10 maneiras de encurtar seus sonhos de comida

10 maneiras de encurtar seus sonhos de comida

Aprenda a controlar seus quebra-cabeças e mantenha seus planos de seguir uma dieta saudável

No final da tarde, a maioria de nossos níveis de energia cai, e quando estamos mais propensos a desistir de um desejo por açúcar.

É assim que você pode encurtar seus sonhos alimentares e ter em mente sua intenção de manter uma dieta saudável:

  1. Mantenha doces fora do olho. A doçura mais visível é – e quanto mais nos aproximamos – quanto mais comemos, mantenha os biscoitos o mais longe possível da sua mesa.
  2. Muitas vezes tomamos café da manhã ou esquecemos o almoço, só para ser mastigado por um alimento mais tarde no dia. Pense no futuro e planeje um café da manhã, tarde e jantar saudáveis ​​que incluam carboidratos, proteínas e gorduras “boas”.
  3. Mantenha lanches de baixa caloria, como uvas, bagas ou tomates cereja em sua mesa para atualizar . Ou preencha com duas bruxelas com queijo cottage.
  4. Mantenha sua casa e escritório seguros. A maneira mais fácil de surtar um alimento é banir os alimentos da sua região. Se você comprar biscoitos ou chocolate, escolha pacotes pequenos para evitar overboarding.
  5. Coma a cada três horas. Um dos maiores bodes expiatórios é a queda dos níveis de açúcar no sangue . Se você estabilizar esses níveis, simplesmente não quer o mesmo bem.
  6. O chocolate não é tão bom para a sua cintura, mas o tipo escuro pode fazer você se sentir mais completo. Pesquisadores da Universidade de Copenhague descobriram que as pessoas que  comem chocolate amargo depois experimentam menos comida do que as que estragam o chocolate ao leite.
  7. Como você sabe qual é a diferença entre um desejo de comida e uma verdadeira fome ? Espere 10 minutos e veja se você sente fome. Se você estiver realmente com fome, uma maçã parecerá tentadora.
  8. Se os alimentos lhe baterem quando estiver ansioso ou tenso , busque conforto de outras maneiras. Enfrente seu estresse. O que você realmente precisa? Uma conversa reconfortante com um colega, massagem a pé ou nos ombros por uma namorada pode fazer a coisa.
  9. Cuide da sua atenção . Se você estiver sentado em frente ao computador e trabalhar, mas se perder por algo para comer, faça outra coisa. Faça uma ligação ou leia o jornal. Uma mudança de foco pode ser tudo que você precisa.
  10. Ir para uma caminhada . Se você se exercitar e sua comida não for fisiológica, você se sentirá melhor imediatamente. Se for físico, você não será capaz de se dar bem com seu exercício, o que é um sinal de que você precisa de comida.
¤